Anleitung Entspannungsverfahren


Wissen & Werkzeuge

Anleitung zur Entspannung

Personen, die traumatische Ereignisse erlebt haben, leiden häufig unter einer dauerhaft erhöhten körperlichen und seelischen Anspannung. Damit verbunden sind Symptome der Übererregung wie Schlafstörungen, Konzentrationsströrungen, erhöhte Reizbarkeit und Schreckhaftigkeit.

Entspannungsübungen wir die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PMR) und Atemübungen können dabei helfen, Momente der Entspannung zu finden.

Im Internet gibt es zahlreiche Anleitungen für Entspannungsübungen zum kostenlosen Download. Nachfolgend finden Sie eine Auswahl in verschiedenen Sprachen.

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